14 de abril de 2023
18:30
Rompiendo Dietas, Centro de Nutrición y Psicología C. Mateo Estaún Llanas, 10 Huesca Aragón 22005 España
¿Tienes en mente preparar una carrera esta temporada? Si vas a entrenar con un objetivo, tendrás organizado tu plan de entrenamiento, todo el material, etc. Pero en lo que habitualmente no se piensa y que tiene un gran peso en el rendimiento es en la nutrición. Es decir, en lo que comemos día a día, en lo que comemos según el tipo de entrenamiento, en lo que entrenamos a nuestro sistema digestivo, en la suplementación que podría ayudarnos y en qué tenemos y qué no tenemos que hacer y comer en una semana y en un día de competición.
Desde Rompiendo Dietas, queremos enseñarte todo lo necesario para que seas capaz de planificar tu alimentación diaria, pre-competición, intra-competición y post-competición de una forma sencilla.
Cristina Yebra, Paula Martín y Judith Botaya, dietistas-nutricionistas especializadas en nutrición deportiva, serán las encargadas de ayudarte en este camino.
Todos los talleres se realizarán los viernes por la tarde.
Cada taller tendrá una duración de 2-3, aproximadamente.
El paso más importante es establecer unas buenas bases de alimentación saludable, asegurando una serie de nutrientes esenciales para los deportistas. Si todos los días no entrenas igual, ¿por qué comes lo mismo? Es importante periodizar para mejorar tu flexibilidad metabólica y conseguir que se produzcan ciertas adaptaciones metabólicas en tu cuerpo.
No debemos de olvidarnos de conocer cuales son los factores limitantes del rendimiento, para evitar los errores nutricionales más frecuentes en los deportistas.
Te enseñaremos a calcular tu gasto energético, a conocer qué alimentos debes de introducir pre y post competición, así como distintos ejemplos de comidas, cenas o desayunos para facilitarte la tarea.
Finalmente, nos iniciaremos en uno de los apartados más importantes del curso: el entrenamiento del estómago. Conocerás su propósito y de que forma vamos a trabajarlo para que consigas al final del curso las máximas adaptaciones digestivas para que ningún alimento ni ninguna carga de hidratos se te resista.
Tras evaluar todos los avances y sensaciones conseguidos durante la primera semana, explicaremos las bases y formas de proceder para la fase II y III del entrenamiento del estómago.
A continuación, nos centraremos en las ayudas ergogénicas para conocer qué suplementación nos puede ayudar, cómo podemos identificar un suplemento bueno de uno pésimo, conoceremos en profundidad si todos los geles son iguales, veremos distintos tipos de proteínas y sus diferentes usos…
Finalmente, hablaremos de la importancia de la hidratación y aprenderemos a calcular nuestra propia tasa de sudoración para poder personalizar nuestras ingestas durante las competiciones y entrenamientos.
Conocerás cuales son las ayudas ergogénicas con la máxima evidencia que pueden ayudarte según el tipo de deporte que practiques, así como la forma de encontrarlo y consumirlo.
También, acabarás de perfeccionar el entrenamiento del estómago (Fase IV y V) para que tu organismo sea capaz de llevarte a lo más alto durante la competición, alejando cualquier molestia gastrointestinal.
Finalmente, te enseñaremos a elaborar tu propio plan de carrera de una forma sencilla.
El pack de los tres talleres tiene un precio de lanzamiento (1 al 15 de Marzo) de 75€. A partir de esa fecha, se podrá adquirir por 100€.
Sin embargo, existe la posibilidad de acudir solamente a uno de los tres talleres por 45€.
Además, hemos añadido la opción de adquirir una antropometría al comienzo y otra al finalizar el curso para poder medir de una forma más precisa el cambio por 15€ adicionales.
INFORMACIÓN IMPORTANTE:
*Para hacer efectiva la reserva, se deberá realizar el pago mediante paypal, bizum, transferencia bancaria o en el centro durante las 48 horas posteriores.
*Se devolverá el importe íntegro del curso si se cancela hasta 48 horas antes del inicio del mismo. Si la cancelación se efectúa dentro de las 48 horas previas al curso, se devolverá el 25% del importe total.
*Si estuvieran todas las plazas completas, puedes mandarnos un email a info@rompiendodietas.es con tus datos y te avisaremos si abrimos nuevas plazas o si alguien cancela.
*Rompiendo Dietas se reserva el derecho a cancelar el curso con una antelación de 48 horas respecto al inicio del mismo, si no se han alcanzado el 70% de las inscripciones.
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