¡Hola!
Esta lasaña de calabacín con bechamel es una receta que suelo preparar bastante a menudo además de recomendarla a todos mis pacientes porque es muy resultona, vistosa y queda riquísima.
Además, es muy versátil porque se puede rellenar con un monton de ingredientes (pollo, pavo, lomo, tofu…) y al no llevar las láminas de pasta es apta para celíacos y veganos.
INGREDIENTES (Para cuatro personas)
- 250 gr de carne de pollo picada (Yo la pico en casa) *Para preparar la versión vegana, únicamente tendríamos que sustituir la carne de pollo por tofu o soja texturizada.
- 1 calabacín grande
- 1 cebolla pequeña
- 6 champiñones medianos
- 1 tomate mediano
- 1/2 cuchada sopera de aceite de oliva virgen extra (AOVE)
- 1/2 cucharilla de sal marina
- 4 cucharadas soperas de salsa de tomate (preferiblemente sin azúcares o casera)
- Especias (orégano, pimienta negra, albahaca…)
PREPARACIÓN
1. Limpiar y trocear las verduras junto con los champiñones.
2. Calentar el aceite de oliva en una sartén y sofreir la cebolla con los champiñones. Cuando esté bien pochado, añade la carne picada, el tomate troceado, la sal y las especias que más te gusten. Cocinar durante 15 minutos y añadir la salsa de tomate.*Yo he añadido albahaca fresca y pimienta negra molida.
3. Precalienta el horno a 180ºC.
4. Mientras todo está en el fuego y el horno se está calentando, corta los calabacines en lonchas finitas con un cuchillo o con la ayuda de una mandolina. *Es más fácil cortar el calabacín en dos y a partir de cada mitad, ir cortando las láminas. Así, evitaremos que se nos rompan al intentar hacerlas muy largas.
5. Colocar las láminas de calabacín sobre papel vegetal e introducirlas en el horno durante 5 minutos.
6. Mientras está el calabacín en el horno, aprovecha las esquinas y los trozos que han sobrado del calabacín para preparar una rica bechamel (clic aquí para ver la receta).
7. Preparar una fuente apta para horno y colocar la primera “cama” de calabacín, sobre ella, añade el sofrito de carne y vuelve a cubrirlo con otra “cama”. Puedes hacer las capas que desees. Sobre las ultimas láminas de calabacín añade la bechamel, un poquito de queso rallado (opcional. No añadir en dieta vegana) y llévalo al horno durante 15-20 minutos.
Parece muy largo pero es súper sencillo de preparar. Además, podéis decirle a los peques que os ayuden a colocar las capas de calabacín, les encantará y… ¿Quién va a dejar de probar algo que han preparado ellos mismos?
Espero que os guste
Cris
#rompiendodietas
